Είτε εργάζεστε στον υπολογιστή σας είτε απλώς απολαμβάνετε την περιστασιακή μακρά συνεδρία παιχνιδιού, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Το να σηκωθείτε για έναν περίπατο, να πάρετε έναν καφέ ή να κάνετε κάποια τεντώματα βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, στην πρόληψη επαναλαμβανόμενων τραυματισμών (RSI) και διαφορετικά είναι απλώς καλό για εσάς. Και μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Illionoise στο Urbana-Champaign δείχνει ότι τα διαλείμματα μπορεί να ενισχύσουν ακόμη και την παραγωγικότητα αυξάνοντας την εστίαση.

Επομένως, είναι καλή ιδέα να κάνετε διαλείμματα τακτικά, αλλά όταν βρίσκεστε σε κάτι που μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν χρονομετρητές εκεί έξω για να σας υπενθυμίσουν. Ορισμένες προσφέρουν ειδοποιήσεις, άλλοι απλώς ακούγονται. Εδώ είναι τα τέσσερα καλύτερα χρονόμετρα διακοπών που βρήκαμε.

Big Stretch Reminder (Windows): Ένα προσαρμόσιμο εργαλείο με ειδοποιήσεις ή αναδυόμενα παράθυρα

Το Big Stretch Reminder είναι ένα απλό εργαλείο, αλλά είναι σχεδόν τέλειο. Είναι ελαφρύ, δωρεάν και πολύ προσαρμόσιμο. Από προεπιλογή, σας προσφέρει μια απλή ειδοποίηση κάθε είκοσι λεπτά.

Η ιδέα είναι να σηκωθείτε και να τεντωθείτε όποτε βλέπετε την ειδοποίηση. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη συχνότητα αυτών των διακοπών στις ρυθμίσεις.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διακριτική ειδοποίηση σε ένα παράθυρο μικροδιακοπής, το οποίο εμφανίζεται πάνω από αυτό που κάνετε και μετράει για εσάς.

Αυτό είναι υπέροχο αν είστε το είδος του ατόμου που τείνει να αγνοεί τις απλές ειδοποιήσεις. Από προεπιλογή, αυτή η εφαρμογή εμφανίζει συμβουλές πρόληψης RSI στις ειδοποιήσεις και τα παράθυρά της, αλλά μπορείτε να την απενεργοποιήσετε είτε με παρακινητικές προσφορές είτε με ένα προσαρμοσμένο μήνυμα εάν θέλετε.

WorkRave (Windows, Linux): Τρία διαφορετικά είδη διακοπών

Το WorkRave, ένα εργαλείο ανοιχτού κώδικα, είναι λίγο πιο περίπλοκο. Προσφέρει τρία διαφορετικά είδη διαλειμμάτων: μικροδιαλείμματα, διαλείμματα ανάπαυσης και ημερήσιο όριο.

Θα δείτε ένα αναδυόμενο παράθυρο κάθε φορά που ενεργοποιείται ένα από αυτά, υπενθυμίζοντας ή προαιρετικά να σας αναγκάσει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Τα μικρά διαλείμματα είναι ακριβώς αυτό: μια σύντομη υπενθύμιση για να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη και να τεντώσετε για λίγο. Τα διαλείμματα ανάπαυσης είναι μεγαλύτερα — δέκα λεπτά από προεπιλογή. Μπορείτε να προσαρμόσετε όλη αυτή τη συμπεριφορά στις ρυθμίσεις.

Η εγκατάσταση στα Windows είναι εύκολη και οι χρήστες Linux πρέπει να ελέγξουν τον διαχειριστή πακέτων τους. Στο Ubuntu η εγκατάσταση είναι απλή: το sudo apt install workrave θα κάνει το τέχνασμα, αλλά αυτό φυσικά διαφέρει ανάλογα με τη διανομή που χρησιμοποιείτε.

Stretchly (Windows, macOS, Linux και FreeBSD): Αναδυόμενα παράθυρα πολλαπλών πλατφορμών

Το Stretchly είναι μοναδικό σε αυτήν τη λίστα, καθώς εκτελείται σε κάθε πλατφόρμα επιτραπέζιου υπολογιστή που μπορεί να φανταστεί κανείς, χάρη στην Electron. Κάθε δέκα λεπτά σας ενθαρρύνει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων.

Κάθε 30 λεπτά σας λέει να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας για ένα διάλειμμα πέντε λεπτών.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τα χρονικά διαστήματα μεταξύ και τη διάρκεια των διαλειμμάτων στις ρυθμίσεις, όπου μπορείτε επίσης να αλλάξετε το συνδυασμό χρωμάτων και τους ήχους.

Είναι απλό στη χρήση.

Ευαισθητοποίηση (Windows, macOS): Η επιλογή του μινιμαλιστή

Η ευαισθητοποίηση είναι διαφορετική από όλα αυτά τα εργαλεία, επειδή παραλείπει εντελώς τις ειδοποιήσεις. Αντ 'αυτού, αυτή η εφαρμογή παράγει ήχο σε καθορισμένα διαστήματα - μία ώρα από προεπιλογή. Είναι τέλειο αν είστε το είδος του ατόμου που ξέρει ότι τα διαλείμματα είναι σημαντικά αλλά δεν αντέχουν διακοπές.

Η ευαισθητοποίηση δείχνει πόσο καιρό βρίσκεστε στον υπολογιστή στη γραμμή μενού στο macOS και στο δίσκο στα Windows.

Κάθε ώρα θα ακούτε τον ήχο ενός θιβετιανού τραγουδιού. Κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών από τον υπολογιστή σας και ο χρονοδιακόπτης θα επαναφέρει. όχι και ο χρονοδιακόπτης θα συνεχίσει να δείχνει πόσο καιρό έχετε δουλέψει χωρίς διάλειμμα. Αυτό σας ενθαρρύνει να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς να είστε ενοχλητικοί.

Δεν υπάρχουν πολλά στον τρόπο των ρυθμίσεων: μπορείτε να αλλάξετε το διάστημα μεταξύ και τη διάρκεια των διακοπών και να αλλάξετε την ένταση.

Είναι το προτιμώμενο εργαλείο για τη δουλειά του μινιμαλιστή: αποτελεσματικό χωρίς να είναι ενοχλητικό.

Μια εναλλακτική λύση: Η μέθοδος Pomodoro

Κάποιοι λάτρεις των διαλειμμάτων θα παρατηρήσουν ότι έχω παραβλέψει εντελώς την Τεχνική Pomodoro, μια φιλοσοφία παραγωγικότητας που ενθαρρύνει τις περιόδους εργασίας 25 λεπτών και ακολουθούν διαλείμματα πέντε λεπτών. Υπάρχει ένα ολόκληρο είδος χρονομέτρων για αυτήν τη μέθοδο εκεί έξω, και δεν θέλω να μειώσω την αποτελεσματικότητά τους, εάν δεν τα συμπεριλάβουμε σε αυτόν τον οδηγό. Χρονόμετρα όπως το Be Focused για Mac ή το Flowtime για το Chrome λειτουργούν καλά για αυτό, αν είστε περίεργοι. Απλώς ήθελα να επικεντρωθώ σε χρονοδιακόπτες που ενθαρρύνουν συγκεκριμένα τακτικά διαλείμματα, εκτός οποιουδήποτε συγκεκριμένου πλαισίου παραγωγικότητας.

Φωτογραφική πίστωση: Kyle Meck